serek wiejski

Witam ponownie wszystkich jestem typem ektomorfika jak już pisałem w którymś temacie mam diętę mam 180 cm wzrostu problem waga 65 kilo i przytyłem w miesiąc 6 kilo i teraz ważę 71 kilo suchej masy miesniowej :) i cwiczylem treningiem ogólnorozwojowym a teraz waga stanęla nie brałem żadnych odzywek tylko z jedzenia co teraz doradzacie ? jaki [...]

[...] jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - [...]

[...] i otyłością, a jednocześnie o dwie trzecie zmniejsza ryzyko udaru i zawału serca. Dość jednak tego naukowego wymądrzania się. Gęsta śmietana z dżemem i gorącymi babeczkami, serek wiejski, pełnotłuste mleko, gęste jogurty i masło, które jest niewątpliwie najsmaczniejszym smarowidłem na grzankę, to perły wiejskiego dziedzictwa gastronomicznego. Są [...]

[...] Mraaau Zawartość naszej kuleczki jest uzależniona tak naprawdę od naszej wyobraźni. Grunt to sosik-->warzywka(najlepiej podsmażone/podduszone)-->składnik główny(mięso, serek wiejski ODCIŚNIĘTY, a nawet twaróg) -->ser tarty(bądź w plasterkach)+ ewentualnie mały bonus na górę. Moja wersja wygląda następująco Sos: -puszka pomidorów pelati [...]

[...] OstroVit, dość tanie gdy się kupuje 3600 g. Jak jest z jajkami na diecie w której nie chce się przytyć mogę jeść z 4 dziennie? Mogę oczywiście zamieniać na tuńczyka lub serek wiejski kombinować. Aha i czy każdy ma takie gazy po jajkach.... masakra jakaś w pracy to co chwilę muszę stać na korytarzu jak w szkole ;) Czy warto dokupić omege-3? [...]

Witam. Panowie zapuscilem sie generalnie przez pare miesiecy, od jakiegos czasu schudlem kilka kg , ale pora sie ogarnac. Prosze o ocene i ew korekte mojej diety.Zalezy mi na utracie bf oraz poprawie definicji,jesli wymiary wzrosna to tez nie pogardze .Supli zadnych nie ma bo chwilowo mnie nie stac... Ale pojawia sie wiadomo sezon idzie i trzeba [...]

[...] diety na redukcji. Wykluczyłem ze swojego jadłospisu słodycze, słodkie napoje, pieczywo oraz pokarmy obfite w tłuszcze. Mój jadłospis przykładowo wygląda tak: śniadanie: serek wiejski, kilka plastrów chudej szynki z indyka, pomidor posiłek #2- makaron żytni z piersią z kurczaka i warzywami. kefir posiłek #3- ryż z mięsem oraz warzywami [...]

[...] sałata ogórek Herbata DRUGIE ŚNIADANIE Banan i jabłko/gruszka OBIAD Indyk gotowany z warzywami Marchewka z groszkiem PODWIECZOREK Maślanka i brzoskwinia KOLACJA 2 kromki + serek wiejski twaróg 0% cebulka ogórek kiwi herbata DZIEŃ 3 SNIADANIE Twaróg 0% + dwie kromki wieloziarnisty chleb sałata herbata owocowa DRUGIE SNIADANIE Jogurt 0% otręby i [...]

[...] 390kcal 11,9b 7,2t 69,3ww 400ml mleka chudego 156kcal 10.7b 2t 20.4ww kcal:546 B:22.6 T:9.2 WW:89.7 9:05 Drugie śniadanie. 160g chleb razowy 314kcal 7.5b 1.9t 66.4ww 75g serek wiejski 73kcal 15.4b 3.7t 1.5ww kcal:387 B:22.9 T:5.6 WW:67.9 12:40 Trzecie śniadanie. 160g chleb razowy 314kcal 7.5b 1.9t 66.4ww 75g serek wiejski 73kcal 15.4b 3.7t [...]

[...] analize mojego jaslopisu. GDZIE popelniam bledy? czego jem za malo ,czego za duzo? Oto moj przykladowy dzien: Ś: 100g jogurtu nat. + 30 g musli II Ś: pol bulki razowej + serek danio warzywny O: chude mieso, surowki P: owoc K:serek wiejski light, warzywa wychodzi ok 1000kcal. Pracuje w KFC 5 dni w tygodniu ok 6h i jestem tam caly czas na [...]

[...] główna przeszkodą w moim treningu. Moje jedzenie w ciągu dnia wygląda : 9:00 100g płatków owsianych górskich/błyskawicznych 300ml mleka 2% Jogurt naturalny + rodzynki 11:00 serek wiejski/serek homogenizowany, banan (posiłek potreningowy) 14:00 100g ryż biały/kasza gryczana 200g pierś z kurczaka/schab/wołowina pomidor/ogórek 17:00 2x Jogurt [...]

WItam.Cel:masa, wiek:17, waga:57, wzrost 173 itd... Użyłem do obliczenia kcal dziennika vitalmax, moje zapotrzebowanie to:2278kcal, białko:114, tł:74, ww:289 Dieta na dni treningowe 1.(7.00) Mleko 300g płatki owsiane 50g jajko gotowane 60g orzechy wloskie 30g b:27 t:33 ww:47 kcal:593 ------------------------------ 2.(10.35 szkoła) Pierś z kurczaka [...]

[...] Pompki U mnie z dietą jest trochę ciężko bo mieszkam w internacie i w domu jestem dopiero w piątek Rano 7.30 -Chleb razowy, najczęściej wędlina, płatki owsiane 10,30 serek wiejski, banan i bułka ciemna 14-15 obiad 17. ryż z jogurtem i owocami, jajka 20 . Po siłowni -udka kurczaka, banan, serek wiejski bułka ciemna Z dietą jest u mnie [...]

[...] panierki?, bo w wodzie nie ma co go gotować (spr. w książce kucharskiej i nie znalazłem przepisu :P) 6. Serek wiejski Czy zamiast serka może być jakiś jogurt naturalny??, serek wiejski mi nie przejdzie przez gardło... Nie lubię jeść nowości, a z drugiej strony nie chce iść spać głodny. Dość dużo mam zastrzeżeń, ale wg. mnie dieta powinna być [...]

[...] mi się udaje od jakichś 3 miesięcy. Moja dieta zależna jest od pracy -a wygląda następująco: 6.30 - przed wyjściem z domu kanapka chlepa razowego z jakąś wędliną 8.30 -9.00- serek wiejski 12.00 - obiad w stołówce w pracy - założenia jakieś mięso i surówki Niestety później nie mam już kiedy i jak coś zjeść. Tu muszę coś wymyśleć ale jeszcze nie [...]

Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: 78 Trening domatora co 2 dzień ze względu na brak dostępu do sprzętu (posiadam jedynie hantle) i odległość do najbliższej siłowni. Raz w tygodniu 2h intensywna gra w piłkę ręczną. 7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Płatki owsiane - 100g - [...]

[...] 4-17:45 płatki banan 18:30 trening 5-20:00 co dobrego kobita zrobi przeważnie jest to mięso i ziemniaki itp. Odrzywka 6-21:30 twarożek Wtorek Płatki standardowo serek wiejski odrzywka 2.ryz paraboliczny udko salatka 3,kasza gryczana pierś z kurczaka salatka 4,platki banan Trening 5 co kobita ugotuje,odrzywka 6 twarożek Środa [...]

WITAM, postanowiłem założyć DT aby sledzic swoje postepy. Może coś o mnie : Nazywam się Mateusz, obecnie jestem w 4 technikum (klasa maturalna) ale dosc o tym bo to jest nudne:) , jestem piłkarzem, w piłke gram od dziecka a z żelastwem zmagam się od poczatku tego roku, chodzę na siłownie ponieważ lubie cwiczyc nie chce być wielki poprostu chce [...]

[...] do diety jest uzasadnione i czy coś zmienić w jadłospisach, które sobie nakreśliłem DNI TRENINGOWE Posiłek 1 Płatki owsiane górskie (100g) + mleko 1,5% (250ml) + serek wiejski (200g) Posiłek 2 4 jaja (jajecznica) + ryż (woreczek/350g) + olej rzepakowy zimnotłoczony (łyżka/10g) Posiłek 3 Pierś z kurczaka (250g) + ryż [...]

[...] rzadko smażone więc chociaż tyle dobrze) - ryż lub ziemniaki lub kasza 18.00-19.30 trening (jeśli dzień treningowy) Po treningu banan lub jakiś owoc. 4.Posiłek 20.00 - serek wiejski 200g lub 100g twarogu 0% z jogurtem owocowym ok 200ml + czasami dorzucam banana - jeśli jeszcze głodny jakaś kanapka bądź owoc. W trakcie dnia, jeżeli jestem w [...]